關(guān)節(jié)炎是影響肌肉骨骼系統(tǒng)的疾病，特別是關(guān)節(jié)。 它會(huì)導(dǎo)致腫脹，疼痛和關(guān)節(jié)僵硬的肌肉，韌帶，肌腱和骨骼。 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫，引起炎癥的關(guān)節(jié)，通常在手和腳的小關(guān)節(jié)的慢性疾病。 它影響我們的關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腫脹隨劇烈疼痛，可能導(dǎo)致骨侵蝕和關(guān)節(jié)畸形的衣料。
類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的表演練習(xí)是已知的一種有效的方式處理問(wèn)題。 通?；颊咭罄^續(xù)練習(xí)，以恢復(fù)這種疾病，過(guò)一個(gè)健康的生活。 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的練習(xí)有助于保持肌肉的靈活性，強(qiáng)健肌肉，改善關(guān)節(jié)的靈活性。 這些也被稱(chēng)為提高睡眠質(zhì)量，減輕壓力。 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍是最好的治療方法來(lái)緩解疼痛。
練習(xí)執(zhí)行
開(kāi)始每天進(jìn)行這些練習(xí)。 請(qǐng)記住，不執(zhí)行這些當(dāng)有嚴(yán)重的關(guān)節(jié)疼痛。 每筆行使執(zhí)行每邊重復(fù)10，你的身體。
練習(xí)1
椅子上坐直或站直，延長(zhǎng)你的手在你的面前，你所看到的方式，你的手掌。 你的手指指向上方，你必須面對(duì)你的手掌。 現(xiàn)在你的手指輕輕擠壓握拳。 現(xiàn)在，舒展他們敞開(kāi)手指分開(kāi)。 兩個(gè)手掌可以一起執(zhí)行這項(xiàng)工作。
練習(xí)2
保持你的手腕伸直。現(xiàn)在工作的基礎(chǔ)手指關(guān)節(jié)，這是一個(gè)連接你的手掌的手指。 現(xiàn)在基地手指關(guān)節(jié)彎曲，確保你的手腕和手指關(guān)節(jié)的中間和結(jié)尾是直的。 保持10秒鐘，然后伸直。
練習(xí)3
椅子上坐直。 選擇一把椅子，坐在其上，你的腿會(huì)掛起。 現(xiàn)在向前伸展拉直，并保持10秒鐘。 現(xiàn)在你的腿彎曲，形成一個(gè)90度角。 重復(fù)十次。 在保持你的腿伸直，彎曲并指向你的腳踝十倍。
練習(xí)4
直立坐在椅子上，將手臂放在膝蓋上，手心朝上。 現(xiàn)在，彎曲你的胳膊肘，手掌將面臨的肩膀上。 保持你的手指放松，對(duì)你的肩膀帶來(lái)的指尖。不要握拳，保持姿勢(shì)，把你的胳膊肘向上。 現(xiàn)在繪制假想的圓圈在空氣中，然后用你的胳膊肘，請(qǐng)勿觸摸指尖到肩膀。 經(jīng)過(guò)十重復(fù)展開(kāi)你的胳膊肘和伸展雙手向上，朝向天花板，保持5秒鐘。 現(xiàn)在慢慢地將手初始位置和放松。
您還可以執(zhí)行其他定期伸展運(yùn)動(dòng)。 建議患者還表演活動(dòng)，如騎自行車(chē)和游泳。 表演有氧運(yùn)動(dòng)，也將有助于保持健康體重。
