世界各地的婦女的健康問(wèn)題，她們的月經(jīng)周期過(guò)程中遇到一個(gè)字符串。 雖然有許多婦女誰(shuí)不面對(duì)任何并發(fā)癥在每月期間，有很多人患有定期。 一些癥狀包括胃痙攣，腰酸，身體酸痛，惡心，乏力，體重增加，不斷腹脹。 為什么出現(xiàn)這種腫脹，月經(jīng)腹脹的原因是什么，在這篇文章中討論的是一些人的疑慮。
腹脹的原因
在雌激素上升的影響
當(dāng)雌激素水平波動(dòng)時(shí)，他們常常會(huì)導(dǎo)致過(guò)量的水保留在體內(nèi)，否則它不會(huì)發(fā)生，保持在一個(gè)平衡的激素。 雌激素的傾向，使水分儲(chǔ)存在體內(nèi)，這就是為什么女性在她們的月經(jīng)周期中，往往會(huì)獲得幾點(diǎn)粗淺的磅。 此增重時(shí)，在發(fā)病前的月經(jīng)周期和周期后幾天的最初幾天。 這種水往往伴隨著廢血的事情，那會(huì)放電期間。 這是原因，第3天，肚子似乎少了擴(kuò)張和臃腫。
被稱為雌激素水平在懷孕期間大幅上升。 同樣上升期間，在卵泡期時(shí)，卵巢的卵泡成熟，并準(zhǔn)備要出院，由于缺乏施肥。 在月經(jīng)周期中的排卵期后，雌激素水平下降進(jìn)一步。 這使我們得出結(jié)論，女性體驗(yàn)在正常月經(jīng)周期的不同層次的腹脹，而當(dāng)雌激素水平的上升或下降的平均水平。
脹氣和排便困難
有些女性往往月經(jīng)期間，由于無(wú)法正確消化的食物，失去食欲。 研究證明，體內(nèi)雌激素水平的增加或減少，阻礙膽汁在膽囊的分泌，從而創(chuàng)造了在消化系統(tǒng)的問(wèn)題。 難以消化，導(dǎo)致延誤，我們正常例行緩解自己，往往導(dǎo)致便秘。 雌激素水平，也可以導(dǎo)致這種波動(dòng)期間突然出現(xiàn)腹瀉癥狀，腹脹。
在更年期月經(jīng)腹脹
低雌激素會(huì)導(dǎo)致脂肪增加
誰(shuí)正在經(jīng)歷更年期，或完整更年期的婦女，也抱怨一般沉重感，脹氣，煩躁。 再次相關(guān)的原因是由卵巢分泌的雌激素的水平。 足夠的雌激素，使身體燃燒脂肪的高效相比，月經(jīng)周期時(shí)，經(jīng)常難以虧損。 在更年期過(guò)渡階段，其后，我們所消耗的新的脂肪被存儲(chǔ)。 腹脹影響到整個(gè)45 - 55歲年齡組的女性之間的福祉，并導(dǎo)致其他條件，如頭痛，燒心，打嗝，肚子疼，感覺(jué)沉重。
低雌激素會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題
在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后阻塞的消化系統(tǒng)隨著時(shí)間的推移，這會(huì)導(dǎo)致雌激素的分泌急劇下降。 消化系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)很難消化食物，這就是為什么它的反應(yīng)，導(dǎo)致腸道問(wèn)題，如便秘，氣。
補(bǔ)救措施
避免高脂肪食品
僅此的方式來(lái)體驗(yàn)一些喘息的機(jī)會(huì)，從腹脹帶來(lái)一定的積極的生活方式的改變。 婦女要盡量避免食物中含有豐富的脂肪，這些都是難以消化的期間，以及絕經(jīng)后。 紅肉和暴飲暴食必須完全停止。 自己做飯用最少的油，以免消耗多余的脂肪，遠(yuǎn)離炸雞，魚，薯片，堅(jiān)果，和炸薯?xiàng)l。
鹽和糖說(shuō)不
避免用飽和食鹽的食品，因?yàn)辂}的吸收水分和水有一種與生俱來(lái)的傾向。 鹽的攝入量過(guò)高，可能會(huì)導(dǎo)致水潴留增加的婦女。 市售湯，小吃和冷凍食品，都浸透著鹽，和不健康的防腐劑。 一個(gè)健康的另一種方法是從零起步，而使用新鮮食材自己做飯。 同樣的，你必須遠(yuǎn)離誘人含糖對(duì)待，因?yàn)檫@是充滿脂肪，那肯定會(huì)堆積在你的系統(tǒng)，并增加你的體重。
喝溫水
你必須使它成為一個(gè)習(xí)慣，每隔一定時(shí)間，整個(gè)一天喝溫水。 應(yīng)該有你的第一個(gè)玻璃清晨，只要你醒來(lái)。 ，這將有助于清除出你的腸子，過(guò)多的脹氣。 溫水也將有助于在消化過(guò)程中。 但是，不喝水一樣，在進(jìn)餐時(shí)減慢消化。 飲水前一小時(shí)，一個(gè)小時(shí)后，每一頓，有助于在很大程度上減少腹脹。
避免瓦斯食品
的食物，如卷心菜，西蘭花，菜花，扁豆，玉米，豌豆，馬鈴薯，麥麩，牛奶，朝鮮薊，和豆類，不能消耗在月經(jīng)周期和絕經(jīng)后，必須完全停止。 這些食物難以消化，從而增加胃腸脹氣，腹脹的婦女。
更多的綠色蔬菜和水果
請(qǐng)點(diǎn)包括，綠色纖維蔬菜，如菠菜，甜菜根，到你的飲食和鱷梨。 新鮮水果，如香蕉，西紅柿，葡萄，西瓜，檸檬，橘子優(yōu)秀減少腹脹。 在日常飲食中也必須包含干果和堅(jiān)果。 為了彌補(bǔ)你的飲食中缺乏鈣，你必須包括酸奶中的任何一個(gè)你的膳食，每天的基礎(chǔ)上。 你必須有4-5個(gè)小的健康餐，整個(gè)一天，這將確保你不覺(jué)得臃腫。
每天鍛煉
艱苦的鍛煉會(huì)話，可以有很大的幫助，減少沉重感，氣體。 輕度腹部練習(xí)，如試圖觸摸站立，或坐在你的腳，同時(shí)，幫助了很多。 一個(gè)小的15 - 步行30分鐘的跑步機(jī)上，在公園里，還是房子本身里面，可以幫助你感覺(jué)更好。 你也可以嘗試爬樓梯幾次給你的身體一些鍛煉。 有溫和的瑜伽練習(xí)氣從肚子上緩解和減少水潴留的特別關(guān)注。
