你聽(tīng)說(shuō)過(guò)的標(biāo)準(zhǔn)建議：找一個(gè)晚上八個(gè)小時(shí)的睡眠。 但是，這是真的一刀切？ 答案似乎是，它依賴(lài)。
年齡
正如你所期望的，嬰幼兒最需要的睡眠 - 白天，晚上9至10小時(shí)加小睡。 適齡兒童，包括青少年，做最好的9至11小時(shí)的睡眠。 大多數(shù)成年人需要每天晚上七至八個(gè)小時(shí)的睡眠。
而老年人需要的睡眠大約為年輕的成年人同樣數(shù)額，老年人往往會(huì)睡得更輕巧，更短的時(shí)間比年輕的成年人。 老年人往往花費(fèi)更多的時(shí)間在晚上睡覺(jué)或白天午睡彌補(bǔ)。
懷孕
妊娠早期變化在一個(gè)女人的身體可以增加對(duì)睡眠的需要。 然而，懷孕的癥狀，包括惡心，嘔吐，尿頻，腰痛，腿抽筋，和胃灼熱，可能使其難以入睡。
健康問(wèn)題和藥物
誰(shuí)患有慢性哮喘或支氣管炎的人容易有，因?yàn)樗麄兊乃幬?，或者是因?yàn)樗麄兊暮粑щy或更多的問(wèn)題入睡和保持睡眠比健康人。 其他慢性疼痛或不舒服的狀況 - 如關(guān)節(jié)炎，充血性心臟衰竭，胃反流和鐮狀細(xì)胞貧血癥 - 也可以使它很難得到足夠的睡眠。
某些常用的處方藥和非處方藥含有的成分，可以讓你清醒。 這些成分包括減充血?jiǎng)┖皖?lèi)固醇。 被稱(chēng)為β受體阻滯劑的心臟和血壓藥物可以使它難以入睡，可以在夜間造成更大覺(jué)醒。
