你選擇吃什么，保持你的消化系統(tǒng)健康起著至關重要的作用。 確保理想的消化吸收足夠的營養(yǎng)素攝入的食物。 然而，消化不良小兵時，它是錯誤的食物選擇的指標。 消化系統(tǒng)的健康出了錯，將需要重新評估您所遵循的飲食。 你的飲食應該采取中心舞臺，當它涉及到改善消化。
頻繁的消化問題都可以歸結難以消化的食物的消費。 食品減慢消化過程，可以讓你感到非常不舒服。 他們需要較長的時間來消化，以及應變你的胃。 此外，人患從醫(yī)療條件，如發(fā)炎性腸道疾?。↖BD），或那些與胃流感影響，必須要小心，難以消化的食物。
這里有一些難以消化的食品，并應經常適量食用。
食物是很難消化
油炸食品
油炸食品不易消化，當你有消化問題，必須避免。 炒制出的食品產品的行為，使得它非常油膩和含脂肪。 如雞塊，油炸食品，可以對腸道重，會加重發(fā)炎性腸??道疾病的醫(yī)療條件，如。
乳制品
奶制品，尤其是冰淇淋，也可以是很難消化。 大多數冰淇淋的脂肪，從而使他們難以消化。 另外，如果你有乳糖不耐癥，奶及奶制品，如奶酪和冰淇淋，有沒有在你的飲食，因為它們含有乳糖。
生的食物
雖然原料的食物，如沙拉，都是很好的營養(yǎng)來源，它們很難消化。 消化問題的人肯定不會是能夠容忍原料的食品的攝入量。 生吃的蔬菜都充滿了不溶性纖維攝取過量時，會引起消化不良。 生吃甘藍或花椰菜的人容易出現胃部不適，因為他們是產氣的食物，這可能會導致腹脹。 事實上，生卷心菜是最難打破的，因此是難以消化的。 同樣，吃生蔥，可以引發(fā)胃部不適，因為它們含有太多的纖維，這可能會導致氣體。
酸性食物
是高酸性的食物，也可以是一個主要因素胃痛。 酸性的食物，如西紅柿，玉米和小扁豆，可以打擾您的酸堿度平衡，加重消化問題。
辛辣的食物
辛辣食品，如辣椒，也難以消化的食物，在列表中來，因為他們可以引發(fā)胃灼熱的癥狀。 燒灼感，食用辛辣食物，同時可以極大的不適的原因，而且，還可以刺激消化道的襯里。
加工食品
被處理的食物可能會造成問題，因為它們是沒有纖維，這可能導致便秘消化。 都裝有脂肪，鈉，白面粉，加工食品，如蛋糕，薯片，白面包，快餐食品，午餐肉，和糖果，而且提供很少的營養(yǎng)。 經常食用加工食品一定會廣泛的消化問題鋪平了道路。
豆
豆類也可以麻煩你的胃和難以消化。 它們含有大量的不消化碳水化合物（棉子糖），可引起腹脹和天然氣。 所以，豐盛的豆粕組成的鷹嘴豆和蕓豆勢必會讓你覺得臃腫和引起胃腸脹氣。
巧克力
雖然巧克力包含心情升降化合物，它們可能會導致攝取過量時，肚子麻煩。 大多數巧克力產品是牛奶中的高，這可能會引起胃部不適。 胃酸逆流疾病的同時，人們可能無法容忍攝入巧克力。 可可堿，咖啡因和可可的巧克力產品，可以放松括約肌，引起胃酸進入喉嚨的一些重要成分。 因此，攝入過多的巧克力，可以增加胃酸反流的風險。
柑橘類果汁
柑橘類果汁是令人難以置信的健康，但仍然會引起消化壓力。 柑橘類果汁在性質上是酸性的，往往加重胃酸倒流的癥狀，甚至可能刺激食道。 IBS患者可能體驗到胃部不適喝橙汁。
無糖口香糖
人工甜味劑，特別是山梨糖醇，無糖牙齦中不可或缺的一部分。 雖然你可能會感到高興的是，你咀嚼無糖口香糖，山梨醇的存在可能表明你的肚子的麻煩。 細分山梨糖醇在體內緩慢，并且需要更多的時間來消化。 此外，部分未消化的山梨糖醇可能會導致氣體積聚在腸道。 所以，咀嚼口香糖山梨醇連續(xù)引起腹脹，腹部絞痛，脹氣。
這些食物很難消化，但不意味著你應該完全避免。 絕對不是！ 適度是關鍵，當它涉及到難以消化的食物。 放縱是人所擁有的，以避免維持消化道健康。 健康飲食，這涉及監(jiān)控部分的大小，是一個良好的平衡飲食的一個組成部分，并且可以支持正常的消化很長的路要走。
