腳抽筋是肌肉或肌肉群的腳不自主的收縮特點往往是劇烈的疼痛。 這些痙攣性收縮可能持續(xù)幾秒鐘到幾分鐘。 受影響的個人經(jīng)驗的肌肉收緊時疼痛，但不放松。 在嚴重抽筋的情況下，可能會經(jīng)歷肌肉酸痛，甚至肌肉放松之后。 這是不正常抽筋多次重復，由于我們的腳承受著我們的整個身體的重量，比身體其他部分的抽筋腳抽筋是比較常見的。 雖然成年人更容易遇到抽筋，孩子也可能會受到影響。
當它涉及到的腳抽筋，內(nèi)拱腳和腳趾的領域，常常會受到影響。 經(jīng)常抽筋影響小腿肌肉，或肌肉，大腿的前面或后面。 可見的受影響的肌肉硬化，肌肉痙攣的特征性體征之一。
成因
肌肉疲勞是常見的促發(fā)因素之一。 不良的生活方式可以使一個人易患肌肉痙攣。 這里有一些其他原因引起的肌肉不自主收縮。
*增加壓力的足部因扁平足
*久坐的生活方式，導致肥胖和肌肉無力
*突然增加鍛煉的強度，增加壓力的足部
*降低血液中鈣的可用性期間由于增加了呼吸的有氧鍛煉
*損傷引起的重復動作
*使用不合身或磨損鞋
*長期使用利尿劑，導致脫水
條件可能會導致腳抽筋
在下肢血液循環(huán)不暢，可引起足部疼痛和抽筋。 往往在腳上的肌肉抽筋，由于氧氣供應減少。 一定的醫(yī)療條件也可以使人們更容易抽筋。 這些措施包括：
營養(yǎng)不足：抽筋也可能是因為缺乏維生素D和電解質紊亂。 電解質的電荷的礦物。 其中包括鈉、鉀、鎂、鈣離子、氯離子、磷酸根和碳酸氫鹽。 沒有鎂，鈣不能被正確使用。 不平衡鉀，鎂和鈣的代謝，這是必要的肌肉正常收縮也可以干擾。 電解質紊亂可以有肌肉的收縮和舒張產(chǎn)生不利影響。
醫(yī)療條件：肌腱炎，足底筋膜炎等足部問題也可能導致腳抽筋。 帕金森氏病，亨廷頓氏病，多發(fā)性硬化癥，影響神經(jīng)系統(tǒng)，破傷風，甲狀腺問題的疾病，也可以引起痙攣。 當起源于大腦的電脈沖是不能夠達到的肌肉，它可以引起抽筋等癥狀，如刺痛，疼痛等
脫水：脫水也可能導致肌肉痙攣。 重要的是要注意，當你感到口渴的時候，你的身體已經(jīng)脫水。 因此，你必須確保你喝足量的水每天。 抽煙或定期飲用酒精和含咖啡因的飲料，更容易脫水。
如果你經(jīng)常體驗抽筋，你可以按照下面給出的自我保健措施：
*腳的部分是狹窄的，應在相反的方向移動，以減輕對肌肉的過度伸展。 為了減輕腳趾抽筋，就應該向上打開。 如果肌肉痙攣是在小腿區(qū)域，迫使足背伸，在幾秒鐘內(nèi)，
可緩解肌肉疼痛。 在這里，的背屈裝置升降的前掌的 （到地面相反的方向），同時保持穩(wěn)定的腳跟。
*過度的非處方止痛藥可能會得到醫(yī)治。
*應用冰袋到受影響的區(qū)域也可以在一定程度上幫助。但是，如果抽筋持續(xù)超過一天，一個加熱墊的應用建議，以減少肌肉酸痛。
*應用彈性繃帶的腳也將促進愈合。
*軟膏或按摩油按摩狹窄的部分，將有助于減少肌肉疲勞。
*按規(guī)定的劑量服用營養(yǎng)補充劑，糾正電解質和營養(yǎng)不足。
預防措施
采取一定的預防措施也將證明是有益的。 在這里，你可以做什么，以防止抽筋。
*執(zhí)行綿延或訓練前的熱身運動或任何劇烈的體 力活動。
*遵循健康的飲食和運動方案，以加強你的肌肉。
*穿適合你的鞋子。
*喝足量的水和液體。
長時間站立或行走時，會造成肌肉疲勞，這反過來又可能導致抽筋。 如果你是在工作線，在這里您行走或長時間站立，那么你可能想，以減輕你的腳把坐墊插入你的鞋子。這將減少對腳的應力和應變，從而降低了頻率的痙攣。
