仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是男女皆宜的。因?yàn)槟械淖鲅雠P起坐可以對(duì)腹部肌肉進(jìn)行一個(gè)很好的鍛煉，而女的做仰臥起坐就是可以讓自己的小腹變得平坦，所以很多人都喜歡做仰臥起坐。

        既然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)這么好，那我們進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，是不是做得越多就越好呢？下面我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)信譽(yù)藏藥網(wǎng)的專家是怎么說(shuō)的。

        單純減少聚積在身體某個(gè)部位的脂肪很難，通常的減肥方法(包括減少熱量攝入，增加運(yùn)動(dòng)量或兩者兼有)可以使體重減輕，但并不是每個(gè)部位的脂肪都能成比例減少。我們應(yīng)該通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減少脂肪，通過(guò)腹肌鍛煉來(lái)增加腹部肌肉量，而不是單獨(dú)地增加肌肉，置脂肪于不顧。注意，這是出現(xiàn)小腹 “長(zhǎng)大”跡象的根源所在，脂肪永遠(yuǎn)不會(huì)變成肌肉，你需要做的是讓它消失。

        仰臥起坐不用每天都練習(xí)。每次練習(xí)后，肌肉組織需要至少24小時(shí)才能完成“重建”。每天進(jìn)行腹部鍛煉沒(méi)有給腹肌的“自我修復(fù)”留下時(shí)間，不利于肌肉的生長(zhǎng)與塑造。理想的練習(xí)頻率是兩天一次。

        所以說(shuō)，我們并不需要進(jìn)行高強(qiáng)度的仰臥起坐鍛煉，這樣反而對(duì)你的身體不利，我們要做的就是兩天做一次，每個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)量都是不同的，這要根據(jù)自己的能力來(lái)決定。還有就是，我們雖然說(shuō)不用每天做，但是兩天一次還是要持之以恒的，這樣我們才可以達(dá)到鍛煉的目的。